الصيام المتقطع هو نظام تناول يركز على فترات التنظيم بين الغذاء ومدّة عدم التغذية. وقد أشارت الدراسات إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد فوائد كبيرة للصحة. يمكن المسارات العملية ل الإنسان أن يتيح تحسين مستويات السكر في الدم، والتحكم في ضغط الدم.
كما أن الصيام المتقطع يمكن الحد من كتلة الدهون في الجسم، إلا. قد أن يحسن الصيام المتقطع على عملية التنظيف الخلايا، و الحد من الأمراض. وعلى الرغم من ذلك.
كيف أستطيع ممارسة الصيام المتقطع بنجاح؟
للوصول إلى التحقيق في ممارسة الصيام المتقطع، يفضل أن تبدأ بفترة اختبارية مقياسها. قوم لـ نفسه القواعد الخاص بتجربتك مع مراعاة طبيعتك.
- يمكن أن كانت الحركة قاسية، يمكن أن تتناقص مدة تجربتك.
- تجنب الأطعمة غير nutritive
لا تتردد في تشاور طبيب منذ أن أنت تعاني من مضاعفات.
مع التفاني و العزيمة، يمكن للفرد الصيام المتقطع أداةً قويةً للصحة.
ما هو الفرق بين الصيام المتقطع ونظام الأكل التقليدي
يُعدّ الصيام المتقطع/صيام متقطع/صيام جزئي طريقة جديدة/شعبية/مألوفة لتقسيم اليوم/الوقت/الساعات إلى فترات {منتناول الطعام/أكل/الشرب وفترات الصيام/الإمتناع عن الأكل/التوقف عن الطعام. يركز نظام الأكل التقليدي/النظام الغذائي التقليدي/طريقة الأكل التقليدية على {قسّم يومك إلى وجباتمعينة بِما في ذلك الفطور/الوجبة الصباحية/الإفطار, الغداء/العشاء/الوجبة الثانية, والعشاء/المشروبات/الوجبة الثالثة.
من أهم/أبرز/مهمة الفرق/الأختلافات/الاختilarities بينهما هو طول فترات الصيام/مدى فترة الصيام/مدت الإمتناع عن الطعام, حيث يستغرق الصيام المتقطع/صيام متقطع/صيام جزئي {فترات قصيرة/فترة محددة/وقت محدد من اليوم, بينما يُحافظ نظام الأكل التقليدي/النظام الغذائي التقليدي/طريقة الأكل التقليدية على الجدول الزمني المعتاد/الموعد click here المحدد/الروتين اليومي.
نصائح لأخذ قسط من الراحة أثناء الصيام المتقطع
يُعتبر الصيام المتقطع أسلوباً صحيّاً لخسارة الوزن، لكنّه يتطلّب الوعي بتجنّب بعض الأشياء التي قد تؤثر سلبًا على جسمك. هناك التقليل من السكريات الزائدة. يفضل أنّ تستهلك ماء لِتجنّب ألم المعدة. كذلك, ينبغي تجنّب الوجبات الكبيرة حتى قد تؤدي إلى امتحان المعدة.
- ينبغي تجنّب فقدان الطاقة
- يفضل| الاستسلام إذا أنت تشعر بِضيق
- راجع من أنّك تتناول ما يكفي
تعامل مع شهية أثناء الصيام المتقطع
يتمثل النجاح أهم أسباب الممارسة لِصيام متقطع بفعالية في سيطرة الشهية بِشكل ناجح. تُمكن هذه العملية بِاستراتيجيات بسيطة تُساعد على التقليل الجوع. من الاستفادة من الغذاء الصحيحة في المسافات الغنية.
- قُم| على الحصول على الكثير من المياه.
- اتِ على الشراب كثيراً.
- حاول| راحة على منطقة منتظم. .
مشاعر الناس مع الصيام المتقطع
تختلف مواقف الناس تجاه منهج الصيام المتقطع، و بعضهم يشعرون بـ زيادة في المزاج.
أما البعض الآخر، يجدون الصيام المتقطع مصاعب.
تعتمد تجربة الصيام المتقطع على كثير من العوامل, مثل الهدف {من الصيام، و {احتياجات الجسم الفردية.